Bagaimana Depresi Dapat Mempengaruhi Keluarga Anda

Bagaimana Depresi Dapat Mempengaruhi Keluarga Anda

Bagaimana Depresi Dapat Mempengaruhi Keluarga Anda – Depresi adalah kondisi kompleks yang mempengaruhi individu dalam berbagai cara, tetapi orang yang memiliki kondisi tersebut bukan satu-satunya yang terluka. Anggota keluarga juga terpengaruh ketika seseorang yang mereka cintai mengalami depresi.

Karena depresi adalah salah satu jenis penyakit mental yang paling umum, kemungkinan besar Anda memiliki beberapa jenis pengalaman langsung dengan kondisi tersebut. Menurut National Institute of Mental Health, 17,3 juta orang dewasa di AS melaporkan gejala setidaknya satu episode depresi per tahun.

Bagaimana Depresi Dapat Mempengaruhi Keluarga Anda

Ini berarti kebanyakan orang dekat dengan seseorang yang pernah mengalami depresi di beberapa titik selama hidup mereka. Tidak seperti beberapa penyakit lain, depresi tidak selalu dapat Anda temukan dengan mudah. Kecuali mereka bersedia untuk berbicara tentang bagaimana perasaan mereka, Anda mungkin bahkan tidak dapat mengatakan bahwa orang yang dicintai mengalami depresi kecuali Anda mengetahui beberapa gejala umum dari kondisi tersebut.

Bahkan jika anggota keluarga lain tidak menyadari depresi orang yang dicintai, itu tidak berarti bahwa gejala mereka tidak berdampak. Depresi orang tua, misalnya, mungkin memiliki dampak yang sangat mendalam pada anak-anak.

Gejala Halus Depresi

Gejala depresi sering muncul dalam kehidupan seseorang dengan cara yang halus. Tanda-tanda bahwa seseorang mungkin mengalami depresi dapat meliputi:

  • Kamar yang berantakan
  • Pakaian yang belum dicuci
  • Melewatkan makan
  • Membatalkan rencana
  • Menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur

Sayangnya, gejala ini juga mudah disalahartikan. Bagi orang yang dicintai, perilaku seperti itu bisa membingungkan atau bahkan menjengkelkan.

Teman mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tiba-tiba menghindari mereka. Pasangan Anda mungkin marah karena Anda tidak melakukan bagian Anda di rumah. Anak-anak Anda mungkin frustrasi karena Anda tidak memiliki energi untuk bermain dengan mereka.

Inilah sebabnya mengapa depresi sering disebut sebagai penyakit yang tidak terlihat. Itu bukan sesuatu yang bisa dilihat seseorang hanya dengan melihatmu. Kecuali Anda memberi tahu orang lain apa yang Anda rasakan dan pikirkan, mereka mungkin dibiarkan menyimpulkan makna dari perilaku Anda. Orang tidak selalu menyadari banyak gejala yang mungkin merupakan akibat dari depresi.

Dan sementara Anda mungkin khawatir tentang bagaimana depresi Anda mempengaruhi keluarga Anda, gejala Anda membuat lebih sulit untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Rasa bersalah dan malu, misalnya, juga merupakan gejala umum dari depresi. Merasa bahwa Anda entah bagaimana mengecewakan orang yang Anda cintai dapat memperburuk perasaan itu.

Beban Pengasuh

Anggota keluarga juga mungkin mengalami rasa bersalah tentang depresi orang yang mereka cintai. Karena mereka sering mengambil peran sebagai penjaga, biasanya teman dan keluarga merasa bahwa ada sesuatu yang harus mereka lakukan untuk “memperbaiki” masalah.

Dalam kasus lain, anggota keluarga mungkin khawatir bahwa ada sesuatu yang mereka lakukan yang menyebabkan depresi. Tetapi penting untuk diingat bahwa depresi tidak memiliki penyebab tunggal.

Sebaliknya, itu dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk genetika, biologi, dan lingkungan. Mungkin ada hal-hal yang dapat dilakukan anggota keluarga untuk membantu, tetapi mereka sendiri tidak bertanggung jawab untuk menyebabkan atau memperbaikinya.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Issues in Mental Health Nursing menemukan bahwa kerabat orang dengan depresi berat juga mengalami beban yang signifikan terkait dengan penyakit orang yang mereka cintai.

Selain sering merasa bahwa wawasan dan pengetahuan mereka diabaikan oleh tenaga kesehatan, anggota keluarga pasien depresi juga lebih mungkin untuk menjadi sakit sendiri. Mereka menghadapi peningkatan risiko untuk:

  • Terbakar habis
  • Kelelahan
  • Depresi
  • Tekanan psikologis

Anggota keluarga juga biasanya mengalami perasaan takut dan cemas tentang depresi orang yang mereka cintai. Perasaan tidak berdaya juga sering terjadi. Pengasuh dan orang lain dalam rumah tangga juga mungkin merasa marah atau jengkel, yang kemudian dapat menyebabkan perasaan bersalah dan malu karena marah dengan kerabat mereka yang depresi.

Bagaimana anggota keluarga menanggapi depresi dapat berdampak pada hasil pengobatan. Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa bantuan yang bermusuhan, kritis, dan bahkan dengan maksud baik sering kali meningkatkan gejala depresi pada orang dewasa yang lebih tua yang sehat dan yang depresi.

Dampak pada Kehidupan Keluarga

Depresi membuat orang sulit menemukan energi dan motivasi untuk mengelola banyak aspek kehidupan sehari-hari. Terkadang bangun dari tempat tidur adalah sebuah tantangan, jadi hal-hal seperti mencuci pakaian, memasak, dan mengemudi ke janji dapat membuat Anda kewalahan.

Hal ini jelas dapat berdampak pada anggota rumah tangga lainnya. Beberapa efeknya:

  • Anggota keluarga Anda yang lain mungkin mencoba membantu dengan mengambil alih tugas yang sedang Anda perjuangkan.
  • Tugas mungkin berakhir dengan dipindahkan ke anak-anak.
  • Beberapa hal mungkin tidak selesai, yang dapat menghasilkan lebih banyak stres dan disfungsi.

Dalam beberapa kasus, anggota keluarga Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang Anda alami. Meskipun mereka mungkin melihat efek dari gejala Anda, mungkin sulit bagi mereka untuk memahami apa yang menyebabkan gejala tersebut.

Gejala lekas marah dapat menyebabkan pertengkaran dengan orang lain dalam keluarga. Hal ini dapat menambah konflik dan kesalahpahaman dalam rumah tangga.

Terkadang anggota keluarga bisa menjadi kesal jika mereka merasa melakukan terlalu banyak. Dalam kasus lain, mereka mungkin merasa bersalah karena tidak cukup membantu.

Gangguan Hubungan

Gejala depresi terkadang sulit untuk ditafsirkan. Bahkan orang yang mengalami depresi seringkali akan mengatakan bahwa mereka tidak merasa tertekan. Tetapi itu tidak berarti bahwa gejala mereka tidak meninggalkan bekas pada hubungan mereka.

Gejala seperti kelelahan, lekas marah, dan penarikan sosial mudah disalahartikan. Kesulitan mengenali gejala depresi juga dapat menyebabkan konflik dalam hubungan.

Misalnya, pasangan Anda mungkin menafsirkan penarikan sosial sebagai kurangnya perhatian atau kurangnya minat. Orang lain mungkin menafsirkan gejala lekas marah dan suasana hati yang rendah sebagai kemarahan yang ditujukan khusus pada mereka.

Orang dengan depresi mungkin:

  • Tidur terlalu banyak
  • Tidur terlalu sedikit
  • Sulit berkonsentrasi
  • Kehilangan minat
  • Memiliki temperamen pendek
  • Kurang energi untuk melakukan apapun
  • Berhenti menikmati hal-hal yang dulu mereka sukai

Ini tidak hanya merusak hubungan mereka, tetapi juga dapat menyebabkan isolasi lebih lanjut bagi individu yang mengalami depresi. Karena orang tidak mengerti apa yang sebenarnya menyebabkan perilaku yang mereka lihat, mereka mungkin menarik diri dari orang tersebut.

Bagaimana Depresi Orang Tua Mempengaruhi Anak

Ada juga bukti bahwa tumbuh dengan orang tua atau pengasuh yang mengalami depresi dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan kesejahteraan anak. Kondisi ini dapat memengaruhi berbagai aspek pengasuhan, termasuk bagaimana pengasuh berinteraksi dengan anak-anak mereka.

Orang tua yang depresi mungkin kurang berinteraksi dengan anak-anak mereka atau dengan cara yang lebih negatif. Misalnya, mereka mungkin lebih kritis terhadap anak-anak mereka atau mungkin kurang menanggapi kebutuhan anak-anak mereka.

Isolasi sosial yang juga merupakan ciri depresi juga dapat memperluas pengaruhnya pada anak-anak, mengurangi kontak anak dengan orang-orang yang mendukung di luar keluarga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki orang tua dengan depresi meningkatkan risiko anak untuk mengembangkan depresi itu sendiri. Penelitian telah menemukan bahwa:

  • Bayi dengan ibu yang depresi mungkin menangis lebih sering atau dengan intensitas yang lebih besar.
  • Anak-anak dengan orang tua yang depresi mungkin memiliki lebih banyak masalah perilaku.
  • Anak-anak dengan orang tua yang depresi lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
  • Anak-anak dengan orang tua yang depresi juga lebih cenderung menunjukkan gejala depresi dan gangguan kecemasan.

Depresi orang tua juga dapat berkontribusi pada tingkat penyalahgunaan zat yang lebih tinggi di kalangan remaja, hubungan sosial yang lebih buruk, dan kinerja sekolah yang lebih buruk.

Tingginya tingkat stigma yang melekat pada penyakit mental membuat banyak orang tua tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Penilaian masyarakat tentang penyakit mental berarti orang tua tidak mau mengakui bahwa mereka sedang berjuang. Tekanan untuk menjadi sempurna juga berarti bahwa orang sering tidak mau mengakui bahwa mereka mengalami depresi.

Apa yang Dapat Anda Lakukan

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang dapat meringankan beberapa efek depresi pada keluarga Anda.

Bicaralah dengan Dokter Anda

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah memulai proses perawatan dengan berbicara dengan dokter Anda. Bahkan jika Anda mungkin tidak ingin mendapatkan bantuan untuk diri sendiri, lakukanlah untuk orang yang Anda cintai.

Dokter Anda dapat menilai gejala Anda, mendiagnosis kondisi Anda, merekomendasikan opsi perawatan, atau merujuk Anda ke profesional kesehatan mental untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut. Perawatan yang efektif tersedia dan seringkali termasuk obat-obatan, psikoterapi, atau kombinasi keduanya.

Fokus pada Kesejahteraan Keluarga

Bahkan jika hanya satu orang dalam keluarga yang mengalami depresi, penting untuk memikirkan kesejahteraan seluruh keluarga secara keseluruhan. Perhatikan tanda-tanda bahwa anggota keluarga lain mungkin memerlukan bantuan sehingga intervensi dapat dilakukan lebih awal. Anda mungkin merasa terbantu untuk mempertimbangkan terapi keluarga sebagai pilihan.

Penting juga untuk menyadari bahwa depresi dapat mengubah persepsi Anda tentang bagaimana depresi memengaruhi keluarga Anda. Tampaknya gejala Anda tidak menyakiti orang lain, tetapi mereka mungkin merasa berbeda.

Temukan Dukungan

Depresi bisa menjadi penyakit isolasi yang sering membuat orang menarik diri dari teman, keluarga, dan orang yang dicintai. Tetapi penelitian menunjukkan dukungan sosial dapat menjadi bagian penting dari pemulihan dari depresi.

Memiliki orang lain dalam hidup Anda yang dapat memberikan dukungan, apakah itu teman baik atau konselor, dapat mempermudah mengatasi gejala Anda dan mengurangi potensi ketegangan pada keluarga Anda.

Penting untuk diingat bahwa meskipun depresi dapat merugikan orang lain dalam hidup Anda, keluarga Anda juga dapat menjadi sumber perhatian, kenyamanan, dan dukungan yang penting. Mereka sering bertindak sebagai pengasuh, dapat berperan dalam menemukan tanda-tanda masalah serius, dan berkontribusi pada keseluruhan lingkungan yang dapat membantu pemulihan Anda.

Bagaimana Anggota Keluarga Dapat Membantu

Jika seseorang dalam keluarga Anda mengalami depresi, ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan. Hal ini dapat membantu orang yang mengalami depresi dan meminimalkan dampak negatif pada keluarga Anda secara keseluruhan.

Pelajari Lebih Lanjut Tentang Depresi

Memperoleh pemahaman tentang gejala, penyebab, dan perawatan untuk depresi dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang apa yang sedang dihadapi orang yang Anda cintai. Kadang-kadang anggota keluarga yang bermaksud baik mungkin menyarankan bahwa orang yang mereka cintai harus “keluar dari itu” tanpa memahami kekuatan kompleks yang menyebabkan depresi.

Mengetahui lebih banyak tentang penyakitnya dapat membantu anggota keluarga merespons dengan cara yang lebih membantu dan berempati. Berusahalah untuk mendidik diri sendiri dan keluarga Anda tentang depresi dan meminta bantuan mereka dalam pemulihan Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sikap keluarga terhadap pengobatan juga dapat berperan dalam hasil pemulihan. Orang dengan anggota keluarga yang memiliki sikap positif terhadap antidepresan, misalnya, mungkin lebih cenderung untuk menempel rejimen pengobatan mereka.

Jaga dirimu

Kadang-kadang ketika orang mengambil peran penjaga, mereka mulai mengabaikan kesejahteraan mereka sendiri. Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa untuk merawat anggota keluarga Anda, Anda harus terlebih dahulu merawat diri sendiri.

  • Pastikan Anda mempraktikkan perawatan diri yang baik termasuk banyak tidur, makan sehat, dan berolahraga secara teratur.
  • Dukungan sosial juga penting, jadi pastikan Anda menjangkau anggota keluarga dan teman Anda yang lain.
  • Berbicara dengan profesional kesehatan mental juga dapat membantu.

Minta Bantuan

Jika Anda seorang pengasuh, satu langkah penting yang dapat Anda ambil adalah menciptakan jaringan orang-orang yang dapat menawarkan dukungan sosial dan emosional. Ini mungkin melibatkan bergabung dengan kelompok pendukung, berbicara dengan konselor, terlibat dalam latihan spiritual, dan memiliki teman yang dapat mendukung Anda saat Anda memberikan dukungan kepada orang yang Anda cintai dengan depresi.

Bagaimana Depresi Dapat Mempengaruhi Keluarga Anda

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Depresi menempatkan beban pada individu dan keluarga. Ini mengganggu rutinitas sehari-hari, menciptakan konflik dalam hubungan, dan sering mengisolasi orang dari dukungan dan bantuan yang mereka butuhkan.

Efek depresi orang tua pada anak-anak bisa sangat mendalam. Karena itu, mencari pengobatan untuk depresi Anda tidak hanya dapat membantu Anda merasa lebih baik—tetapi juga bermanfaat bagi seluruh keluarga Anda.