Mengetahui Kapan Harus Mengakhiri Hubungan Dengan Keluarga

Mengetahui Kapan Harus Mengakhiri Hubungan Dengan Keluarga

Mengetahui Kapan Harus Mengakhiri Hubungan Dengan Keluarga – Orang sering mengatakan hal-hal seperti “Darah lebih kental daripada air”, atau “Kamu tidak bisa memilih keluargamu.” Dan seringkali jenis pernyataan ini diucapkan oleh seseorang yang mencoba membenarkan mengapa mereka menoleransi perlakuan buruk oleh anggota keluarga.

Memang, sampai batas tertentu, menjadi anggota keluarga yang baik mungkin berarti menerima hal-hal yang tidak akan Anda toleransi dari teman atau rekan kerja.

Mengetahui Kapan Harus Mengakhiri Hubungan Dengan Keluarga

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus menjaga hubungan dengan anggota keluarga dengan segala cara. Terkadang memutuskan ikatan keluarga adalah hal paling sehat yang dapat Anda lakukan.

Faktanya, banyak orang yang merasakan kelegaan yang luar biasa ketika mereka mengakhiri hubungan dengan anggota keluarga. Sebuah studi 2015 menemukan bahwa 80% dari individu yang memutuskan hubungan dengan anggota keluarga pikir itu memiliki dampak positif pada kehidupan mereka. Peserta studi melaporkan merasa “lebih bebas, lebih mandiri, dan lebih kuat.”

Ini bukan untuk mengatakan bahwa memutuskan ikatan keluarga tidak memiliki konsekuensi negatif. Studi yang sama yang disebutkan sebelumnya menemukan bahwa individu yang terasing dari orang tua atau anak juga lebih mungkin mengalami penurunan tingkat kesejahteraan psikologis, perasaan kehilangan, dan kesulitan yang terkait dengan stigma yang melekat pada keputusan mereka.

Jadi apakah Anda memutuskan untuk berhenti berbicara dengan saudara perempuan Anda atau Anda memotong sepupu Anda dari hidup Anda, hal seperti ini sepertinya bukan keputusan yang mudah. Meskipun Anda mungkin mengalami rasa lega yang mendalam, penting untuk bersiap menghadapi tantangan yang mungkin Anda hadapi setelah memutuskan hubungan dengan anggota keluarga.

Seberapa Sering Orang Memotong Dasi

Memutus hubungan dengan anggota keluarga lebih umum daripada yang Anda kira. Hanya saja tidak sering dibicarakan. Bagi sebagian orang, hal itu mungkin memalukan. Yang lain takut terdengar kejam. Dan banyak orang lebih suka merahasiakan masalah keluarga.

Sebuah studi AS tahun 2015 menemukan bahwa lebih dari 40% individu telah mengalami keterasingan keluarga pada satu titik dalam hidup mereka. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa itu mempengaruhi setidaknya satu dari lima keluarga Inggris.

Dan sementara kerenggangan sering mencakup keluarga besar, itu cukup umum di keluarga dekat juga. Studi AS lainnya menemukan bahwa 10% ibu saat ini terasing dari setidaknya satu anak dewasa.

Konsekuensi dari Hubungan Beracun

Beberapa orang berpikir untuk memutuskan hubungan tetapi tidak benar-benar melakukannya. Mereka mungkin membuat ancaman terselubung, atau mereka menetapkan batasan hanya untuk menarik kembali kata-kata mereka. Jadi, sementara mereka mungkin berniat untuk menghentikan kontak, memotong seseorang mungkin terbukti terlalu sulit untuk benar-benar dilakukan.

Yang lain menoleransi hubungan beracun karena mereka pikir keluarga seharusnya tetap berhubungan satu sama lain. Mereka mungkin berharap orang lain akan berubah atau takut bahwa orang lain tidak dapat bertahan hidup tanpa mereka.

Apa pun alasannya, mempertahankan hubungan beracun dapat memiliki konsekuensi serius pada kesejahteraan Anda. Bahkan, memutuskan hubungan dengan seseorang mungkin merupakan respons yang sehat ketika Anda berada dalam situasi yang tidak sehat.

Hubungan yang beracun tentu saja dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. Apakah harga diri Anda anjlok sebagai akibat dari pelecehan emosional atau kecemasan Anda meroket saat Anda melihat seseorang memerangi kecanduan, stres dari hubungan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.

Hal ini juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa berada dalam hubungan negatif menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi dari kejadian jantung, termasuk serangan jantung yang fatal.

Hubungan keluarga yang buruk juga dikaitkan dengan waktu penyembuhan luka yang lebih lambat dan intoleransi yang lebih besar terhadap rasa sakit.

Dan bahkan jika hubungan negatif Anda tidak mengarah pada masalah kesehatan fisik atau mental yang besar, ini bukan untuk mengatakan bahwa mereka tidak menyusahkan. Hubungan yang beracun membutuhkan banyak waktu dan energi, dan itu dapat menyebabkan Anda merasa stres, kewalahan, dan kelelahan, hampir sepanjang waktu.

Mempertahankan hubungan dengan orang yang tidak sehat juga berarti Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk dicurahkan untuk hubungan yang sehat. Dan dukungan sosial yang positif adalah kunci untuk kesejahteraan psikologis yang positif.

Alasan Anda Mungkin Mengakhiri Hubungan

Orang jarang memutuskan ikatan keluarga karena satu insiden yang terisolasi. Sebaliknya, penelitian menunjukkan itu biasanya terjadi setelah bertahun-tahun dianiaya.

Kadang bertahap. Seseorang mungkin mengurangi panggilan telepon atau mengurangi kunjungan seiring waktu.

Dan di lain waktu lebih mendadak. Mungkin ada “jerami terakhir” yang menyebabkan seseorang mengumumkan niat mereka untuk berhenti berbicara.

Anda mungkin memutuskan bahwa memotong dasi adalah yang terbaik untuk Anda. Mungkin tidak berbicara dengan seseorang akan sangat mengurangi stres harian Anda.

Atau, Anda mungkin memutuskan memutuskan hubungan adalah yang terbaik untuk orang lain. Anda mungkin berpikir bahwa memiliki hubungan yang berkelanjutan dengan Anda tidak membantu mereka. Ini mungkin benar jika menurut Anda orang lain terlalu bergantung pada Anda untuk dukungan emosional atau finansial.

Penelitian menunjukkan alasan paling umum orang memutuskan hubungan dengan keluarga meliputi:

  • Pelecehan atau pengabaian seksual, fisik, atau emosional
  • Pola asuh yang buruk
  • Pengkhianatan
  • Penyalahgunaan narkoba
  • Ketidaksepakatan (sering terkait dengan hubungan romantis, politik, homofobia, dan masalah yang berkaitan dengan uang, warisan, atau bisnis)
  • Masalah kesehatan fisik atau mental

Tentu saja, ini bukan untuk mengatakan bahwa ini adalah satu-satunya “alasan bagus” untuk memutuskan ikatan keluarga. Anda mungkin memiliki nilai yang berbeda dari seseorang dalam keluarga Anda. Atau Anda mungkin bosan dengan perilaku seseorang dan memutuskan yang terbaik untuk tidak terlibat dalam kehidupan satu sama lain.

Mungkin Anda memutuskan yang terbaik bagi Anda untuk mengakhiri hubungan dengan anak dewasa yang memiliki masalah penyalahgunaan zat jika orang ini bergantung pada Anda untuk dukungan keuangan. Atau mungkin Anda memutuskan untuk memotong seorang paman yang melecehkan Anda secara seksual sebagai seorang anak. Apa pun alasan atau hubungannya, penting untuk membuat keputusan berdasarkan apa yang terbaik dalam situasi Anda.

Dampak

Individu yang terasing sering melaporkan bahwa situasi keluarga mereka berdampak negatif pada hubungan dengan teman, kolega, dan anggota keluarga lainnya. Orang yang memutuskan hubungan keluarga cenderung mengalami stigma yang terkait dengan keputusan mereka.

Orang tua yang terasing dari anak-anak mereka yang sudah dewasa kemungkinan besar akan melaporkan perasaan malu dan tidak “normal”. Mereka dapat dengan mudah mengalami banyak kerugian. Bahkan, mereka sering melaporkan bahwa mereka merasa kehilangan peran dalam keluarga.

Hal ini terutama berlaku bagi para ibu yang merasa bahwa menjadi orang tua memberi mereka arti dan tujuan dalam hidup mereka. Para ibu, khususnya, melaporkan bahwa mereka dijaga dalam situasi sosial ketika masalah anak dan cucu diangkat.

Juga, sementara banyak penelitian tentang individu yang memutuskan hubungan dengan anggota keluarga berfokus pada orang tua yang terasing dari anak-anak dewasa mereka, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa orang tua dan anak-anak dewasa mengalami berbagai konsekuensi ketika mereka memutuskan hubungan.

Anak-anak dewasa yang terasing dari orang tua melaporkan perasaan marah, kaget, sedih, dan frustrasi. Mereka juga melaporkan sering menangis. Mereka mungkin juga mengalami kehilangan dukungan emosional, finansial, dan praktis.

Anak-anak dewasa sering melaporkan perasaan tertekan oleh orang-orang di sekitar mereka untuk mempertahankan hubungan. 7 Mereka mungkin diminta untuk “memaafkan dan melupakan,” atau “mengurangi kelonggaran orang tua mereka” dan bersatu kembali dengan mereka. Mereka bahkan melaporkan bahwa mereka menghindari mengungkapkan situasi mereka kepada teman atau kolega karena takut mereka akan disalahpahami atau dihakimi. Dan kemudian ketika mereka mengungkapkan situasi mereka, mereka sering merasa tidak didukung.

Selain itu, ada lebih sedikit penelitian yang tersedia tentang apa yang terjadi ketika orang memutuskan jenis hubungan keluarga lain dalam hidup mereka, seperti mengakhiri hubungan dengan saudara kandung, kakek-nenek, atau mertua. Tetapi kemungkinan banyak individu mengalami emosi dan komplikasi yang sangat mirip dengan anak-anak dewasa dan orang tua yang memutuskan hubungan satu sama lain.

Bergerak kedepan

Memutuskan hubungan dengan anggota keluarga tertentu dapat membuat pertemuan keluarga menjadi rumit. Bisakah Anda menghadiri pernikahan ketika orang ini akan hadir? Haruskah Anda menolak undangan makan malam Thanksgiving jika orang itu mungkin muncul? Apakah Anda meminta agar orang lain tidak diundang?

Atau bisakah Anda menghadiri acara yang sama tanpa menjadi masalah besar? Mungkin Anda mengabaikan orang itu sama sekali. Atau mungkin Anda terlibat dalam obrolan ringan yang sopan dan menjaga segala sesuatunya tetap dangkal.

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menavigasi situasi yang menantang ini. Anda harus membuat keputusan berdasarkan apa yang terbaik untuk Anda.

Masalah utama lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah apa yang akan Anda katakan kepada orang lain. Berapa banyak yang harus Anda bagikan tentang alasan Anda untuk mengakhiri suatu hubungan? Haruskah Anda memberi tahu anggota keluarga lain mengapa Anda memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan orang lain? Bagaimana dengan teman atau orang lain yang tidak akrab dengan keluarga Anda?

Sekali lagi, tidak ada jawaban yang benar atau salah. Tetapi penting untuk mempertimbangkan bagaimana orang-orang di sekitar Anda akan merespons.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah apakah orang lain dapat mengambil manfaat dari informasi tersebut. Misalnya, jika Anda memutuskan hubungan dengan seseorang yang melecehkan Anda secara seksual sebagai seorang anak, apakah Anda perlu memberi tahu anggota keluarga lain bahwa anak-anak mereka mungkin tidak aman berada di dekat orang ini?

Jika anggota keluarga lain cenderung terus menekan Anda untuk tetap berhubungan karena mereka percaya “keluarga selalu bersatu”, mungkin tidak ada gunanya berbicara dengan mereka. Anda mungkin memutuskan untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memiliki alasan atau bahwa itu tidak sehat saat ini.

Rekonsiliasi

Anda mungkin memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan anggota keluarga secara permanen. Mungkin Anda tidak memiliki keinginan untuk berbicara dengan seseorang yang kasar terhadap Anda lagi. Atau mungkin Anda hanya memutuskan hidup Anda lebih baik tanpa seseorang di dalamnya.

Tetapi Anda juga mungkin memutuskan bahwa Anda merindukan seseorang dan Anda ingin mereka menjadi bagian dari hidup Anda.

Mungkin ada yang berubah—seperti mereka berhenti minum atau menggunakan narkoba. Atau mereka akhirnya mendapat bantuan untuk penyakit mental, dan Anda pikir Anda dapat memiliki hubungan yang sehat lagi.

Mungkin Anda hanya ingin mencoba lagi sekarang setelah beberapa waktu berlalu. Apakah ini berarti Anda bersedia mengesampingkan perbedaan Anda atau Anda hanya ingin memulai percakapan tentang bagaimana melangkah maju, rekonsiliasi dapat berhasil dalam beberapa kasus.

Temukan Bantuan Profesional

Apakah Anda berpikir untuk memutuskan hubungan, Anda sudah mengakhiri hubungan, atau Anda berpikir untuk berdamai, Anda mungkin ingin mencari bantuan profesional.

Berbicara dengan seorang konselor dapat membantu Anda memilah semua emosi yang mungkin Anda alami sebagai akibat dari pemutusan ikatan keluarga.

Seorang terapis juga dapat membantu Anda memecahkan masalah praktis yang mungkin Anda hadapi, seperti bagaimana menangani pertemuan keluarga atau bagaimana menjelaskan situasi Anda kepada orang lain.

Sebuah 2019 studi 8  menemukan bahwa konseling sangat membantu bagi mayoritas individu yang terasing dari anggota keluarga.

Dari 209 peserta dalam penelitian ini, 133 menemukan terapi efektif. Mereka yang merasa terbantu mengatakan bahwa mereka merasa didukung untuk membuat keputusan sendiri tentang hubungan mereka, mereka mengembangkan wawasan dan pemahaman saat mereka bekerja dengan seseorang yang memiliki pengetahuan tentang keterasingan, dan mereka merasa konseling membantu mereka bergerak maju dengan kehidupan mereka.

Mengetahui Kapan Harus Mengakhiri Hubungan Dengan Keluarga

Mereka yang tidak merasa terbantu lebih mungkin mengatakan bahwa mereka merasa tertekan oleh konselor mereka untuk merasakan atau bertindak dengan cara tertentu.

Jelas, penting untuk menemukan terapis yang memahami keterasingan dan orang yang dapat mendukung Anda saat Anda membuat keputusan sendiri.

Untuk menemukan terapis, Anda mungkin mulai dengan berbicara dengan dokter Anda. Anda mungkin juga melihat direktori terapi. Banyak terapis menawarkan konsultasi telepon cepat untuk menjawab pertanyaan, dan Anda mungkin bertanya tentang pengalaman mereka bekerja dengan orang-orang yang memutuskan hubungan keluarga.